做什么運動能最快瘦腿呢

一些愛美的女孩子都希望能夠在很短的時間之內(nèi)瘦腿的，運動瘦腿是很多人都很認(rèn)可的，但是不知道做什么運動能最快瘦腿呢，下面就給大家說的一些運動方法，其實運動瘦腿的話首先要知道自己屬于什么樣的腿型，而且要知道怎么樣才能夠起到最快有效的瘦腿的， 簡單的給大家了解一下。

快速瘦腿

快速瘦腿的方法：

快速瘦腿方法1：檢查身體做好準(zhǔn)備

鍛煉前慢跑做好準(zhǔn)備在執(zhí)行鍛煉計劃之前。最好讓醫(yī)生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應(yīng)的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準(zhǔn)備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。比如清晨和下午。

快速瘦腿方法2：講究吃的合理

多吃些蔬菜和水果專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

快速瘦腿方法3：堅持高抬腿運動

堅持高抬腿運動高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運動員才干的事情，可是當(dāng)你堅持一段時間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

快速瘦腿方法4：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘后即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側(cè)，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環(huán)，比用手做提拉效果更好。

浴鹽泡腳

快速瘦腿方法5：浴鹽泡腿

浴鹽泡澡周末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

做什么運動能最快瘦腿呢，其實上面介紹的一些瘦腿方法還是比較可靠的，而且堅持這樣做的話肯定能夠發(fā)揮好的瘦腿效果的，其實每個人的腿型都是不一樣的，要正確敵人是自己的腿型是什么情況，才能夠找到很好的瘦腿方法，這樣才能夠成功的瘦腿的。