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在下午運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎?

2017-04-23 11:00:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):由于每個(gè)人的時(shí)間安排都是不同的,有些人可能白天比較忙,就會(huì)選擇在晚上段,也有一些人會(huì)選擇在早上或下午來(lái)鍛煉,那么下午運(yùn)動(dòng)減肥效果好

由于每個(gè)人的時(shí)間安排都是不同的,有些人可能白天比較忙,就會(huì)選擇在晚上段,也有一些人會(huì)選擇在早上或下午來(lái)鍛煉,那么下午運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎?其實(shí)每個(gè)不同的時(shí)間段在運(yùn)動(dòng)時(shí),減肥的效果都是有所不同的,從各個(gè)角度來(lái)分析和考慮,最好的減肥時(shí)間應(yīng)該是晚上。

很多人習(xí)慣性地以為早上運(yùn)動(dòng)鍛煉效果好,都會(huì)選擇早上鍛煉。但是,對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō),減肥的最佳時(shí)間不是早上,也不是中午過(guò)后,而是晚上。晚上做運(yùn)動(dòng)能有效幫助排除脂肪囤積,更容易瘦身成功。

最新的科研成果表明,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水,再去鍛煉)。

從環(huán)境上來(lái)說(shuō),空氣中的一些毒氣,在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量,這是很不利于減肥的很有可以事得其反,這也是許多人抱怨為什么自己也拼命的鍛煉還沒(méi)有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時(shí)間,雌激素分泌過(guò)多時(shí),脂肪合成加快;另一方面,夜間是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收 最多且人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)能量代謝、物質(zhì)代謝處于最低水平,這時(shí)脂肪最容易合成、囤積。所以,這時(shí)候如果多加運(yùn)動(dòng),更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)。進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。

上文中對(duì)下午運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎給出了明確的介紹,希望對(duì)大家有所幫助。其實(shí)即便平時(shí)工作再忙,也是可以抽出一些時(shí)間來(lái)鍛煉的,如睡覺(jué)之前,除了可以做一些運(yùn)動(dòng)之外,還可以泡個(gè)熱水澡,喝杯酸奶等,這些都能起到減肥的作用。

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