早上空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果
很多人都會(huì)想要進(jìn)行減肥，但是因?yàn)槠饺绽锒家习?，而且在下班之后，因?yàn)檫^度的勞累又懶得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)減肥失敗。因此大家都會(huì)想說如果在早上進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)的話，對身體是不是更加有好處呢？是不是會(huì)更加容易進(jìn)行減肥？早上空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果是什么樣呢？
早上本來人的血糖就低，不能急著最運(yùn)動(dòng)，很容易低血糖導(dǎo)致身體不適，頭疼。早餐要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少
指導(dǎo)意見：
爬樓是最好的減肥方法，你的減肥方式已經(jīng)可以了，吃晚飯不要立刻去坐著，能站著不要坐著，瘦肚子
醫(yī)生詢問：
減肥需要持之以恒，堅(jiān)持一段時(shí)間就瘦了。
空腹運(yùn)動(dòng)有損健康
人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的糖原大量消耗，從而引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1～2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助于減肥。
因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)讓它更多地用于維持正常的生理，而不是運(yùn)動(dòng)消耗。如果此時(shí)進(jìn)行的只是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪，包括脂肪組織內(nèi)的脂肪來供應(yīng)能量，這樣才容易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。
另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，體內(nèi)貯存的能量足夠人體進(jìn)行調(diào)配使用，不會(huì)影響健康。
現(xiàn)在大家都知道了早上空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果了，那么日常在生活中，如果想要進(jìn)行減肥的話，最好是不要選擇在早上空腹進(jìn)行的，此時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致胃部的疾病，甚至?xí)斐晌覆。虼诉@是比較嚴(yán)重的，最好是要吃完早飯之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
