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?快走減肥能成功嗎?

2017-04-23 19:18:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。在我們平時的生活中,很多人都喜歡這項運動,快走減肥是很多減肥人士的首選,很多人懷疑它是

快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。在我們平時的生活中,很多人都喜歡這項運動,快走減肥是很多減肥人士的首選,很多人懷疑它是否有效,接下來就和小編一起來看看快走減肥能否成功吧。

每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑,打網(wǎng)球,騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外,對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥以及某些癌癥,都具有良好的效果。報告指出,所謂快走是在12分鐘內走完1英里(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個小時,那么患中風的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人,只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。

快步走則不需要這些設施和用具,只要您邁開雙腿,甩開雙臂,就可以達到鍛煉身體、去除贅肉的目的。這種說法并不是隨意想象的,而是經(jīng)過一次大規(guī)模的實驗研究證明了的。這次實驗的對象是173名平時很少活動且已經(jīng)絕經(jīng)的女性。她們的年齡在50~75歲。這些人要么身體超重,要么患有肥胖癥,幾乎每個人的小腹都挺得高高的,這是脂肪堆積的結果。她們參加了有關部門組織的每周5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。實驗的結果讓這些女性欣喜萬分,因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興,他們告誡人們,要想減輕體重,進而降低患心臟病、糖尿病、中風和某些癌癥的風險,就應該快步走,就像趕乘公共汽車一樣。人每周應進行快走運動5天,每天45分鐘,鍛煉的強度應該達到讓心跳加快和出汗,但仍然可以與人交談??蒲腥藛T認為,腹部脂肪是最容易受鍛煉影響而減少的。需要指出的是,快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的.

從上面來看快走確實是一個減肥的好方法,但是還是需要持之以恒。運動確實可以減肥,到那時減肥光靠運動是遠遠不夠的,應該配合飲食的調節(jié)。堅持快走并且調節(jié)飲食,一定可以減肥成功。

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