減肥最好的運動方法是什么？
對于愛美的女性來說，減肥是必須的，所以會找一些適合自己的方法來減肥。但是大多數(shù)的女性都會選擇節(jié)食減肥方法，每天一頓飯都不吃，久而久之不但沒看到減肥效果，反而容易患上一些疾病，比如營養(yǎng)不良。要說最有效的減肥方法，那就是運動了。下面來推薦一些效果非常好的運動減肥方法。
一、倒立運動
減肥宣言：每天有意識地做短時間的倒立，這會快速有效地增加腦部血流量，使身體疲勞得以緩解和消除，而且有利于腿部脂肪的轉(zhuǎn)移，預(yù)防和糾正腿部松弛的肌肉。
專家解析：倒立時引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的松弛有不錯的效果。這項運動適合在每天晚飯后3小時，睡前1小時進行。倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨著身體的適應(yīng)程度，逐漸加長倒立時間，但最長不宜超過半小時。初做時，會因較多血液涌入頭部而感到頭部及眼部有些發(fā)脹，但反復(fù)練習之后，發(fā)脹感就會消失，取而代之的是一種清爽感。
二、呼吸運動
減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。這種減肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪與水分排出體外，進而達到減肥的目的。
專家解析：呼吸時由于胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有多余脂肪的人有一定減肥效果。
推薦運動：呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊(女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。
現(xiàn)在各大小區(qū)當中為了讓環(huán)境更漂亮，會設(shè)有一些公園或者是草坪，而在一些小路上面也會鋪設(shè)一些鵝卵石。而這些鵝卵石可以對減肥起到很大的作用，平時沒事的時候可以赤裸雙腳踩鵝卵石，這樣不但對腳部有按摩的作用，同時還能夠消耗熱量以及脂肪，有減肥的功效。
