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晚上飯后跑步能不能減肥呢?

2017-04-23 19:19:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有很多人覺(jué)得晚上在吃完飯之后是不可以跑步的,不然很有可能會(huì)引起盲腸炎等現(xiàn)象,但事實(shí)上晚上在吃完飯之后是可以有適當(dāng)?shù)呐懿降?,只要你?

有很多人覺(jué)得晚上在吃完飯之后是不可以跑步的,不然很有可能會(huì)引起盲腸炎等現(xiàn)象,但事實(shí)上晚上在吃完飯之后是可以有適當(dāng)?shù)呐懿降?,只要你不要太過(guò)劇烈就可以了,而且晚上吃完飯之后跑步還能夠有減肥的效果,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常好的方式,所以你不妨去嘗試一下。

晚上跑步可以減肥嗎?

跑步是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式,晚上跑步能否減肥呢?答案是只要堅(jiān)持下去,其減肥效果指日可待!

為什么晚上跑步能減肥?

1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗,所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果,只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬(wàn)不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用,只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝,促進(jìn)身體排毒,對(duì)于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

晚上跑步減肥的注意事項(xiàng):

1、絕對(duì)不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行;

2、跑步的時(shí)間要稍微長(zhǎng)一點(diǎn),40分鐘左右,中間最好不要休息不過(guò)記得:跑后回來(lái)要站一下,不能馬上回來(lái)睡覺(jué)。

專家觀點(diǎn):晚上跑步無(wú)論從身體本身機(jī)能還是從外部環(huán)境來(lái)看都比早上好,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項(xiàng),這樣減肥才能事半功倍。

雖然晚上吃完飯之后跑步可以減肥,但是你一定不能夠太過(guò)急于求成,更加不能夠在一起吃完晚飯就劇烈的跑步,這樣對(duì)你的身體會(huì)有很大的傷害,你可以先慢跑然后再慢慢的加快速度,這樣就能讓你的身體有一個(gè)緩沖,另外就是一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)。

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