簡(jiǎn)單的瘦臀運(yùn)動(dòng)有什么？
去買衣服的時(shí)候，賣衣服的總是對(duì)顧客說屁股大的穿衣服更加的好看，有臀型。其實(shí)也不是這樣的，臀部稍微大點(diǎn)確實(shí)是很好看，但是如果是太大了，還會(huì)影響到自己穿衣的效果，所以現(xiàn)在有很多臀部比較大的人會(huì)做一些瘦臀的運(yùn)動(dòng)，接下來小編就給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦臀運(yùn)動(dòng)。
1、瑜伽球美臀
在平衡球上做抬腿練習(xí)有助于緊實(shí)肩膀、腹肌以及臀部。首先準(zhǔn)備好一個(gè)平衡球，臉朝下趴在球上，用腹部壓著平衡球。接著收緊腹部的肌肉，左腿往上抬，注意保持背部挺直，抬腿時(shí)拉緊臀部肌肉。
2、側(cè)抬腿美臀
側(cè)抬腿練習(xí)能夠鍛煉到兩塊較小的臀部肌肉——臀中肌與臀小肌，這兩塊肌肉在日常生活是比較難鍛煉到的，這組動(dòng)作同時(shí)也能幫助消除腰腹部位的脂肪。方法很簡(jiǎn)單，側(cè)臥，肘關(guān)節(jié)支撐，腹部收緊，向上抬腿，稍作停頓后再慢慢收回中間，完成3 組，每組做10 至15 個(gè)。
3、深蹲美臀
深蹲是最經(jīng)典的瘦臀動(dòng)作，它直接作用于臀部肌肉，提臀效果非常顯著。你可以通過手持重物來進(jìn)一步鍛煉肌肉組織。深蹲的重要性在于身體要保持一條直線，雙腳分開與肩同寬;慢慢下蹲，想象自己坐在一把隱形的椅子上，最后再慢慢起立，恢復(fù)初始狀態(tài)。
4、前弓步美臀
向前弓步運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉臀部肌肉，提高臀部彈性，還能鍛煉大腿肌肉及小腿肚，既翹臀又瘦腿。雙腳并齊，張開與臀部同寬，左腿向前邁一大步，左膝慢慢彎曲，做出弓步狀，然后慢慢站起;換右腿向前，重復(fù)同樣的動(dòng)作。
想要瘦臀，最好的方法還是進(jìn)行一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方式效果會(huì)比較好，大家一定要每天都要堅(jiān)持，平時(shí)注意自己的坐姿和站姿，可以跟著一些時(shí)尚雜志來學(xué)習(xí)，另外，穿衣的風(fēng)格和品位也會(huì)對(duì)自己的臀部的穿衣效果有影響，買衣服的時(shí)候自己一定要有主見，買一些最適合自己的。
