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白領(lǐng)吃飯時喝水的危害

2015-12-03 14:24:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一些人吃不稀飯時就配著水喝,特別是白領(lǐng)上班族,其實,吃飯時喝水對身體是有危害的,下面我們來看看白領(lǐng)吃飯時喝水的危害。

白領(lǐng)吃飯時喝水的危害

白領(lǐng)吃飯時喝水的危害

吃飯時喝水有什么壞處

有些人用干饅頭做主食時,用水就著吃。有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩。有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。

人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒在咀嚼食物時,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,與食物碎末混合在一起,這樣,食物中的大部分營養(yǎng)成分,就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。

口腔中的唾液、胃里的胃液和腸道中的消化液共同消化食物,如果在吃飯前、吃飯時或飯后喝茶飲水,勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液,并使蛋白酶的活力減弱,影響消化吸收,時間久了會使身體健康狀況不良。另外,胃液中含有許多胃酸,能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯喝水會沖淡胃酸,細(xì)菌繁殖易患腸胃炎。

如果在飯前口渴得厲害,可以少喝點開水或熱湯,休息片刻再進(jìn)餐,就不致影響胃的消化功能了。

上班族最佳喝水時間表

1、起床后上班前

每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水,一晚上身體處于缺水狀態(tài),喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。早晨醒來,先喝上一大杯水,可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血液黏稠度,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半小時

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

3、工作心情煩躁

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當(dāng)一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多。

4、離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。

5、晚上洗澡后

洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

6、晚上睡覺前

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。

7、高燒、運動后

人在發(fā)高燒、運動等時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴(yán)重的會引起脫水。發(fā)燒期間及時補水十分重要??梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。

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