盤點(diǎn)快速減肥的6大運(yùn)動(dòng) 多步行
2017-03-09 08:44:10 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：最有效減肥方法有哪些？春季減肥進(jìn)行時(shí)，你還在為減肥而苦惱著嗎？別擔(dān)心，今天小編為你介紹6種簡(jiǎn)單有效的快速減肥的方法，有步行、跳繩、瑜伽、晨操等，不妨一試。總有方法能讓你成功瘦下來，趕緊來看看吧。
減肥總是少不了在飲食上下功夫。但是運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳方式，更健康。趕緊素小編一起來看看這些快速減肥的運(yùn)動(dòng)吧，讓你在享受流汗的快感的時(shí)候瘦身。堅(jiān)持就出效果哦。
一、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
二、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
三、瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
四、晨操，美好的一天開始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
五、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
