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打羽毛球是否能減肥

2017-04-21 23:45:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們從一些體育賽事當(dāng)中會看到,打羽毛球的運(yùn)動員身材可以說非常的棒,不論男運(yùn)動員還是女運(yùn)動員都是如此。正是因?yàn)檫@個原因,很多人都會選

我們從一些體育賽事當(dāng)中會看到,打羽毛球的運(yùn)動員身材可以說非常的棒,不論男運(yùn)動員還是女運(yùn)動員都是如此。正是因?yàn)檫@個原因,很多人都會選擇打羽毛球,目的就是能夠讓自己的身材變得更加勻稱。而且很多人都喜歡打羽毛球來減肥,那么,打羽毛球真的可以減肥嗎?

1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時,球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂,改善身體成分組成

長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

一般不參加運(yùn)動者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。

可以說,打羽毛球可以讓全身都可以得到鍛煉。比如在揮拍的時候,肩部、手臂以及腿部、腰部都要用力,所以,這些部位都可以得到有效的鍛煉。而在轉(zhuǎn)動身體的過程中,腹部以及背部也能夠得到鍛煉,讓瘦身的效果變得非常理想。

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