運(yùn)動(dòng)減肥飯前還是飯后呢
最好的減肥方法自然就是運(yùn)動(dòng)減肥的,這是由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是可以很好的去消耗掉我們身體當(dāng)中堆積的過(guò)多的脂肪,這比任何的減肥方法都要好很多的,尤其是不能夠運(yùn)用藥物的減肥方法,否則的話很可能就會(huì)損害到我們的身體健康,不過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥并沒(méi)有大家想象的那么的簡(jiǎn)單,是想要達(dá)到療效的話減肥的時(shí)間也是有一定規(guī)定的,不能夠在錯(cuò)誤的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
盡管人們一般認(rèn)為飯前空腹運(yùn)動(dòng)最好,然而真相卻恰恰相反――如果你想減肥的話。
運(yùn)動(dòng)提高身體的荷爾蒙水平,從而降低食欲,這樣就得到了一個(gè)令人愉快的結(jié)果:下一頓飯的時(shí)候,你將吃得更少。
為了找到結(jié)果,來(lái)自薩里大學(xué)的研究者們觀察了12個(gè)志愿者,向他們提供相同的早餐,讓其中一半志愿者在餐后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),剩下的安靜地坐著。
運(yùn)動(dòng)的那一組志愿者所消耗的熱量是另一組的三倍,雖然他們?cè)谙乱徊统缘酶啵麄兛傮w攝入的熱量更少。
而且到了吃飯時(shí)間,他們還說(shuō)不感到特別餓。這可能是由于PYY,GLP-1以及PP這幾種荷爾蒙在運(yùn)動(dòng)后立即增加,而這些荷爾蒙是負(fù)責(zé)向人體大腦發(fā)出飽腹指令的。
美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為,飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞,較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪,減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。 但是薄荷說(shuō)飯后三小時(shí)比較好。那已經(jīng)差不多飯前了吧
很多人可能都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該要在吃飯之前的,其實(shí)并不是如此,很多時(shí)候在吃飯之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)增加大家的飯量,這是由于消耗掉很多的能量,所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候就會(huì)吃很多的食物,這樣的話反而就會(huì)使得自己越來(lái)越胖,那么如果真的想要去減肥的話盡量要在吃飯之前的手機(jī)情侶動(dòng),不過(guò)一定要在飯后一個(gè)小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)。