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最適合瘦身的運動是什么?

2017-04-21 23:45:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人們?yōu)榱私】?,會進行一些運動的;為了瘦身,也會進行一些運動。許多運動是可以合二為一,既可以健身又可以減肥的,但是有些運動只可以健身

人們?yōu)榱私】?,會進行一些運動的;為了瘦身,也會進行一些運動。許多運動是可以合二為一,既可以健身又可以減肥的,但是有些運動只可以健身,減肥效果卻不是很明顯。但是現(xiàn)在許多女性進行運動的主要目的就是減肥,所以想要找一些既省時,又可以有很好的減肥作用的運動。那么,什么運動最經(jīng)濟實惠,減肥效果又最好呢?

方案一:慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益。

適合人群:適合所有人群

運動裝備:運動裝和跑步鞋。

運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。

方案二:自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。

適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。

運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。

運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。

運動效果:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

運動評價:最有利于堅持的運動項目,最接近于自然,最經(jīng)濟。

如果想要盡快的減肥,不妨試一試上文中小編介紹的兩種運動方式,堅持慢跑,堅持自行車運動,這樣不但不用花太多的金錢,還可以讓自己盡快的達到目的。但是要注意這些運動必須要注意堅持,這樣才可以讓運動的效果更好的顯現(xiàn)。

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