什么動作瘦小腿呢？
2017-04-21 23:46:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬天來臨了，一些愛美的女生會穿上打底褲，配上各種短裙、長衫，這樣可以讓自己在冬天還依然可以有擁有美麗的身姿。但是一些女孩子的小腿比
冬天來臨了，一些愛美的女生會穿上打底褲，配上各種短裙、長衫，這樣可以讓自己在冬天還依然可以有擁有美麗的身姿。但是一些女孩子的小腿比較粗，，不是蘿卜腿就是大象腿，這樣穿起短裙來非常的不好看，所以腿粗的總是想要減肥瘦腿。那么，應(yīng)該進(jìn)行什么運(yùn)動才可以讓小腿變瘦呢？
瘦腿動作：
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動 踮腳運(yùn)動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。
如果想要瘦腿，可以采用上文中介紹的一些動作來減腿，只要堅持運(yùn)動，并且加上飲食上的調(diào)理，就可以讓小腿變細(xì)的。但是每次運(yùn)動結(jié)束后，要注意對小腿進(jìn)行按摩、拉伸、熱敷等，以免小腿上出現(xiàn)肌肉，讓腿變得更粗。
