跳繩和跑步減肥哪種好

減肥對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，而對(duì)于少數(shù)男性來(lái)說(shuō)也變得重要起來(lái)。一般來(lái)說(shuō)女性喜歡跳繩，男性喜歡跑步，男性女性中也有兩者都喜歡的，而對(duì)于關(guān)注減肥的人來(lái)說(shuō)，更希望通過(guò)跳繩和跑步來(lái)快速減肥，而確實(shí)證明這兩種運(yùn)動(dòng)減肥的效果確實(shí)不錯(cuò)。

很多人想了解跳繩和跑步哪種減肥效果好？其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效，依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場(chǎng)地等的限制等等。

一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)榍锒奶鞖飧記鏊梭w的感覺更加舒適，因此往往會(huì)吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動(dòng)，那么脂肪會(huì)很快堆積。 在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。

實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。

跑步中有種叫做超慢跑，它是一種用非常慢的速度來(lái)跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度與走路差不多，有時(shí)比走路更慢，但是超慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，而跳繩也能很好的達(dá)到燃脂的效果，只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到了，是可以很好的減肥的，持久力到了自然可以達(dá)到減重的目的，可以說(shuō)這兩種運(yùn)動(dòng)都可以減肥，要是好的話只要是適合自己的那么就好。