第11周懷孕要點(diǎn)提示
進(jìn)入孕11周，孕早期也快結(jié)束了，孕媽媽的早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕，但時(shí)常感到饑餓，每天要吃大量的食物，因?yàn)檫@時(shí)胎寶寶正在全面快速地發(fā)育�，F(xiàn)在胎寶寶大得充滿了整個(gè)子宮，你摸得到他嗎？
懷孕11周胎兒發(fā)育情況和母體變化
懷孕11周胎兒發(fā)育情況
現(xiàn)在胎兒身長(zhǎng)達(dá)到45-63毫米，體重達(dá)到14克，他/她的生長(zhǎng)速度加快，已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開(kāi)始做吸吮、吞咽和踢腿的運(yùn)作。在此期間，許多細(xì)微之處開(kāi)始表露出來(lái)，像手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開(kāi)始成長(zhǎng)，再過(guò)一段時(shí)間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)。
懷孕11周母體的變化
現(xiàn)在早孕反應(yīng)開(kāi)始減輕。借助多普勒儀器，你可以聽(tīng)到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音。這周你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔(dān)心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束，斑塊會(huì)逐漸變淡或消失。同時(shí)在本周孕媽媽的乳房會(huì)更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。
本周重點(diǎn)關(guān)注
孕婦日常生活注意事項(xiàng)
在懷孕后，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)來(lái)當(dāng)做運(yùn)動(dòng)是有好處的，但是不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，因?yàn)闊o(wú)論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時(shí)盡量要緩慢，也不要定太大目標(biāo)，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求，并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手。那么，你在做家務(wù)該注意什么呢？
1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數(shù)的增加，你的肚子越來(lái)越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以在做家務(wù)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間站立：你在做家事時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立，因?yàn)槟阋呀?jīng)不能像正常婦女那樣長(zhǎng)久地工作。所以，建議你在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。
3、降低清潔標(biāo)準(zhǔn)：如果你平時(shí)對(duì)家務(wù)要求嚴(yán)格的話，那么懷孕時(shí)就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。
4、以舒適為主：由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以你必須控制體重。做家務(wù)時(shí)，要以不影響自己身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動(dòng)量已超過(guò)你身體可以承受的程度，此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì)，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。
5、家務(wù)重新分配：許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重，根本無(wú)法做家務(wù)事，自然要擱置家務(wù)事了。此時(shí)丈夫和家人更應(yīng)適時(shí)分擔(dān)家務(wù)。
孕早期補(bǔ)鈣，每天適宜攝入800克
懷孕進(jìn)入第11周，寶寶在你肚子里的生長(zhǎng)仍舊比較緩慢，你可以保持和孕前相同的補(bǔ)鈣量，每天攝入800毫克的鈣。除了通過(guò)各種含鈣豐富的食物來(lái)補(bǔ)鈣外，你還可以選擇一些專門的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如孕婦奶粉等，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住，補(bǔ)鈣的原則的缺多少補(bǔ)多少，假如補(bǔ)鈣過(guò)量，可能導(dǎo)致胎盤硬化。
如何讓懷孕媽媽更健康
瑜伽有好處，孕婦練習(xí)需謹(jǐn)慎
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來(lái)讓你鍛煉一下。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，瑜伽還有益于改善睡眠，消除失眠，讓人感到健康舒適。
但如果你準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽，不管以前是否練習(xí)過(guò)瑜伽，還是第一次棟習(xí)，你都應(yīng)該先咨詢你的醫(yī)生或助產(chǎn)士，在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行才是比較安全。
宮外孕要如何預(yù)防保健？
凡孕卵在子宮腔以外的任何部位著床者，統(tǒng)稱為異位妊娠，習(xí)稱為宮外孕。孕婦持續(xù)出現(xiàn)惡心，頻繁嘔吐，不能進(jìn)食，明顯消瘦，自覺(jué)全身乏力。長(zhǎng)期饑餓可引起血壓下降、尿量減少、失水、電解質(zhì)紊亂等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害肝腎功能及引起胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。若出現(xiàn)上述癥狀，你就應(yīng)及時(shí)就診，以免貽誤治療時(shí)機(jī)�？傊畬m外孕是一種比較危險(xiǎn)的婦科疾病，所以在日常生活中做好防治宮外孕的保健，以減少宮外孕的機(jī)會(huì)或防止出現(xiàn)嚴(yán)重后果。
懷孕11周營(yíng)養(yǎng)提示
市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對(duì)孕媽媽有害無(wú)益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸�？啥喑阅塾衩�。嫩玉米含有豐富的維生素E，可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。
本周準(zhǔn)媽媽必讀
1、頭發(fā)屬于皮膚組織的一部分，就像皮膚一樣，它也會(huì)受到懷孕激素的影響。懷孕中期是保護(hù)頭發(fā)的好時(shí)期。
2、懷孕激素會(huì)刺激指甲生長(zhǎng)的速度，新生的指甲由于比較軟，斷裂的幾率比平常要高�？啥喑砸恍┖心z質(zhì)成分的食物；勤剪指甲，盡量讓指甲保持短短的；不擦指甲油，指甲油的有毒化學(xué)成分會(huì)隨食物帶入胎兒體內(nèi)。
3、孕期容易引起牙齦腫脹、牙齦出血、蛀牙等口腔疾病。要堅(jiān)持每日2次有效刷牙；每天用具有殺菌功能的漱口水多漱幾次口，漱完后將漱口水吐掉；食用不含蔗糖的口香糖清潔牙齒，如木糖醇口香糖；少吃粘牙的糖果或甜點(diǎn)；每隔3個(gè)月檢查口腔。
特別提示，孕早期不得進(jìn)行拔牙、洗牙之類的治療。多次富含維生素C和鈣質(zhì)的食物有益牙齒。
本周準(zhǔn)爸爸必讀
你是不是終于意識(shí)到懷孕不是妻子一個(gè)人的事了？也習(xí)慣了為妻子分擔(dān)了，這段時(shí)間，你也付出了很多�，F(xiàn)在，妻子最需要你精神上的支持，不要讓她感到孤單�？梢耘c妻子一起幻想寶寶未來(lái)的樣子，小眼睛、小嘴巴會(huì)像誰(shuí)呢？
胎教提示
胎教，雖然主要是由孕婦來(lái)進(jìn)行，但不僅僅是孕婦個(gè)人的事，丈夫也好應(yīng)該積極參加，主動(dòng)配合，才能做好胎教。
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