健身女皇鄭多燕教你瘦手臂美背減肥操
2017-03-08 14:28:19 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦手臂是很多MM的減肥難題，拜拜肉真的頑固，而且粗手臂往往會(huì)顯得人很壯的感覺，都不能當(dāng)溫柔小女子了。別擔(dān)心，360常識(shí)網(wǎng)分享韓國(guó)健身女王鄭多燕的瘦臂美背減肥操，讓你輕松告別虎背粗臂！
上半身胖的MM常給人“壯”的感覺，“虎背”和“粗臂”是罪魁禍?zhǔn)?。怎樣才能減掉背部和手臂上的肥肉呢？試試以下這套伸展減肥操吧！韓國(guó)健身女皇鄭多燕來教你如何美背瘦手臂。
背后平舉毛巾
1、站姿，兩臂向后伸直，握住毛巾兩端拉直，毛巾平行于地面。
2、保持手臂伸直，向后抬高毛巾至極限處，保持15-30秒，然后慢慢放下。這樣重復(fù)動(dòng)作10-15次。
背后拉伸毛巾
1、站姿，在身后雙手握住毛巾兩端并拉直，垂直于地面。
2、接著向下拉伸毛巾，在最低處停留15-30秒，然后再向上拉伸。這樣向上向下重復(fù)3次。
俯臥上伸展
1、俯臥在地上，兩腿分開與髖同寬，腳尖點(diǎn)地，兩手屈肘撐住胸側(cè)地面，頭部稍稍抬起。
2、撐直手臂，頭部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢下降。重復(fù)3-5次。
背后上舉毛巾
1、兩腿分開站立，略比肩寬。兩手屈肘，在頭后握住毛巾兩端并拉直。
2、保持毛巾拉直，向上伸直手臂，保持15-30秒，然后放下。
3、以1的姿勢(shì)，將毛巾左右拉伸，每處停住15-30秒。重復(fù)3次。
